CARA MENGATASI MENDENGKUR DENGAN 5 MAKANAN INI

Menurut penelitian, Mendengkur biasanya lebih banyak terjadi pada Pria, dan juga terjadi pada orang yang memiliki kelebihan berat badan ( Obesitas). Bisa juga karena posisi tidur yang salah. Dalam kasus ini, mendengkur sering terjadi pada posisi tidur yang terlentang.

Untuk mengatasinya,  Kita perlu mengetahui penyebabnya. Misalkan berat badan yang berlebih atau posisi tidur yang terlentang. Nah ada baiknya kita mencoba beberapa makanan ini  untuk mengatasi dengkuran itu.

• SUSU KEDELAI

Susu kedelai murni merupakan Alternatif yang baik sebagai pengganti susu Sapi. Pasalnya Susu sapi dapat menjadi salah satu penyebab dengkuran pada orang yang memiliki sensitifitas tinggi terhadap laktosa.

•  MADU

Madu memiliki fungsi  anti inflamasi dan anti mikroba. Yang ampuh menyembuhkan sariawan,  luka serta pembengkakan dan peradangan di tenggorokan. Shingga akan mengurangi dengkuran ketika anda tidur.

• TEH mint

Teh mint mengandung Dekongestan, mengatasi penyumbatan hidung dan akan mengurangi mendengkur. Karena lendir akan menyumbat saluran hidung, dan langit-langit tenggorokan, sehingga jalan udara pun terhambat.  Teh chamomile atau teh hijau maupun teh hitam , dipercaya dapat menghilangkan dengkuran dengan campuran madu dan lemon.

• MINYAK TAK JENUH

Minyak seperti zaitun, canola oil, dan minyak biji bunga matahari kaya akan asam lemak tak jenuh yang baik untuk mengurangi dengkuran, memang tak secara langsung khasiatnya.Namun penelitian menyatakan, dengan mengkonsumsi minyak tersebut dapat meredakan peredangan dan pembengkakan pada tenggorokan.

• IKAN

Hampir semua daging yang tinggi akan lemak tak jenuh menyebabkan sedikit tekanan pada pembuluh darah, peradangan pembuluh darah, yang terjadi di bagian hidung akan menyebabkan mendengkur.  Dan ikan adalah daging yang tinggi akan lemak tak jenuh. So .. sering-seringlah mengkonsumsi ikan.

Tips cara diet cepat dan alami dengan 5 buah ini

Tips cara diet cepat dan alami dengan 5 buah ini. Memiliki tubuh ideal, pasti semua orang ingin memiliki tubuh yang ideal, selain untuk kecantikan, memiliki tubuh ideal adalah gambaran kesehatan dan kecantikan loh..  itu sebabnya memiliki tubuh ideal adalah faktor penting.

 Terkadang kita disibukan dengan rutinitas yang sangat padat, sehingga kita lupa akan penampilan sendiri, alhasil yang dulunya langsing sekarang seperti buah semangka.

Nah dengan banyaknya metode dan obat pelangsing yang berada dipasaran,  kita semakin bingung dan was-was. Ya karena belum tentu produk dan metode yang mereka tawarkan lebih aman,

Coba deh dengan makanan penurun berat badan atau buah –buahan untuk diet.

Nah disini, saya akan berbagi  jenis-jenis buah untuk diet.

Apel

     

  Selain jenisnya yang beragam, buah apel juga memiliki warna yang beragam loh..

Kandungan vitamin yang melimpah seperti Vitamin A, vit B (B1,B2,B3,B5,B6) Dan kandungan vitamin C serta Kandungan Mineral pada buah apel sangat melimpah seperti: Kalsium, Zinc, Zat Besi, Magnesium, Potasium, Tanin, Asam Baron.

Bagi yang ingin menurunkan berat badan secara sehat dan alami, banyak-banyaklah mengkonsumsi buah ini,  karena kandungan seratnya yang tingi menjadikan Buah apel berkhasiat membantu menurunkan berat badan ,

Pepaya

   Buah ini umum digunakan sebagai pencahar. Karena kandungan seratnya yang tinggi. Selain itu, kandungan vitamin dan mineral buah ini juga sangat tinggi. Sehingga buah ini, sangat cocok dijadikan solusi penurun berat badan.

Pisang

     Menurut sejarah, pisang berasal dari Asia Tenggara yang oleh para penyebar agama Islam disebarkan ke Afrika Barat, Amerika Selatan dan Amerika Tengah. Selanjutnya pisang menyebar ke seluruh dunia, pada jaman dahulu para wanita suka menggunakan buah ini untuk kecantikan, karena manfaat buah pisang  bisa juga untuk kecantikan selain itu, Manfaat buah pisang sangat banyak sekali , salah satunya untuk menguruskan badan. karena kandungan nutrisinya yang kaya vitamin dan mineral serta kandungan kalori yang terdapat didalamnya merupakan karbohidrat kompleks yang dicerna lebih lama di dalam saluran pencernaan sebelum tuntas untuk membentuk energy.

Jeruk

     Kandungan buah jeruk berkhasiat untuk menurunkan berat badan, itu karena  buah jeruk memiliki serat yang cukup tinggi, serat akan membuat perut kita terasa kenyang lebih lama, itu sebabnya jeruk cocok bagi yang sedang diet.

Selain untuk menurunkan badan, buah jeruk bermanfaat untuk mencegah penyakit, seperti : 

Menyehatkan mata, Menurunkan kolesterol, Anti kanker, Menurunkan resiko terkena kanker hati, Mencegah diabetes, dan Mengatasi tekanan darah tinggi.

Jambu biji

     Khasiat jambu biji untuk menurunkan berat badan  jangan diragukan lagi, pasalnya jambu biji memiliki kandungan serat yang cukup tinggi, memasukan jambu biji dalam daftar menu diet anda adalah langkah yang tepat.  

Dan baca juga Cara diet sehat alami.

Sekian dari saya, Semoga bermanfaat

MAKANAN PENAMBAH BERAT BADAN

Menambah berat badan secara efektif dengan  makanan ini.

  Penampilan adalah segalanya, entah untuk alasan menambah rasa percaya diri, karismatik atau apapun itu.

Pasti diantara kita ada yang mengalami kesulitan untuk menaikan berat tubuh dengan cepat dan mudah, ada beberapa cara menaikan berat badan yang efektif untuk kita lakukan, Kita perlu memperhatikan beberapa faktor penting dalam menambah berat badan, diantaranya. Jenis makanan penambah berat badan, makanan untuk menambah berat badan, makanan sehat untuk menambah berat badan,, Apa saja makanan yang menambah berat badan, buah penambah berat badan, minuman penambah berat badan,nutrisi penambah berat badan atau obat penambah berat badan alami.

Banyak Alternatif lainnya dalam meningkatkan berat badan. Misalkan dengan rutin meminum Susu penambah berat badan.

  Tapi saya disini akan memberikan tips rahasia menambah berat badan dengan makanan sehat untuk menaikan berat badan.

Telur. Sering-seringlah mengonsumsi makanan ini, karna telur kaya akan protein, lemak tak jenuh tunggal, lemak tak jenuh ganda, asam amino essensial dan vitamin yang berkhasiat menambah berat badan.

Daging sapi. Daging yang satu ini mengandung protein yang cukup tinggi dan ikut berperan dalam menaikan berat tubuh anda.

Selai Kacang. Selai kacang merupakan cara termurah dan termudah dalam menambah berat tubuh anda,

Kentang efektif menambah berat dengan mudah. Pasalnya kentang mengandung karbohidrat yang lumayan tinggi.

Oats merupakan sumber karbohidrat terbaik, secangkir oat kurang lebih mengandung 50 (gram) karbohidrat. Dan 6 (gram) serat. Seat sangat baik untuk pencernaan.

Pisang. Buah yang fenomenal ini merupakan sumber karbohidrat  yang tinggi.

Minyak zaitun Merupak minyak yang bergizi dan sumber lemak baik. Gunakanlah minyak ini untuk menggoreng menu makanan penambah berat badan anda

Ikan Tuna merupakan makanan yang bergizi tinggi yang mudah didapat. Karena kandungan protein yang tinggi, sehingga tuna adalah salah satu menu makanan wajib yang efektif untuk menambah berat badan anda..

Demikian lah.. jenis-jenis makanan yang dapat menambah berat badab tubuh anda.  Selamat mencoba!!!

kulit cantik alami dengan 3 langkah mudah

Merawat kulit agar terlihat lebih sehat, awet muda secara alami tentu itu yang kita dambakan bukan. Tentu kita ingin  terlihat cantik dan menarik di depan orang-orang , Apa jadinya bila di acara penting seperti meeting dengan klien, kumpul teman lama,  Kulit wajah kita terlihat kusam dan nampak lebih tua dari yang seharusnya, Tentu tak ingin kan? Nah  Banyak  Cara untuk merawat  kulit  wajah  atau kulit tubuh secara alami yang bisa kita temukan di internet seperti : Tips cara Alami merawat kulit, Cara merawat wajah secara alami, cara perawatan kulit, cara perawatan wajah alami dan masih banyak lainnya.

Tapi, saya disini akan berbagi beberapa tips untuk memanjakan diri dengan perawatan kulit secara alami melalui gaya hidup yang sehat.

Berikut adalah beberapa  tips yang efektif untuk anda.

• Pola Makan yang Sehat.

Pola makan yang sehat dapat membantu anda mendapatkan kondisi kulit terbaik. Perbanyaklah konsumsi buah-buahan, sayuran, gandum, ikan dan sebagainya. Penelitian menunjukan bahwa makanan yang kaya vitamin, serat dan mineral dapat membuat kulit tampak lebih muda

• Hindari Stres

Stres dapat membuat kulit anda lebih sensitif dan memicu jerawat serta masalah kulit lainnya, Mulai dari sekarang lawanlah stress, untuk mendapatkan kulit yang sehat dengan pikiran yang sehat. Maka mulailah menekan tingkat stres anda.

• Jangan merokok.

Dampak dari roko sangatlah berbahaya, selain menyebabkan penyakit yang berbahaya, seperti jantung, kanker dll. Ternyata Roko dapat membuat kulit anda terlihat lebih tua dan memberikan kostribusi untuk munculnya keriput,  Roko dapat mempersempit pembuluh darah kecil dilapisan terluar kulit, yang mengurangi aliran darah, ini juga akan mengurangi pasokan oksigen dan nutrsis bagi kulit. Meroko juga merusak kalogen dan elastin –serat yang membuat kulit anda kuat dan elastis.

Tips cara diet cepat dengan mengurangi nafsu makan

Apa kabar sobat?  Saya harap anda baik-baik saja.

Baiklah sobat disini saya akan berbagi tips diet sehat dengan 3 langkah mengurangi nafsu makan. Menurunkan berat badan secara alami memang membutuhkan kesabaran, Apalagi bagi kita yang nafsu makan nya tak terkontrol, apa saja dimakan tanpa mengenal waktu, dalam kata lain “Rakus” Jika kebiasaan ini terjadi dalam waktu lama dan yang anda konsumsi Bukan menu diet sehat, bisa diartikan makanan yang berkalori Tinggi,  maka anda akan beresiko mengalami obesitas.  Tenang  sob  saya punya solusinya  ko...

Perhatikan baik-baik!!!

3 cara ampuh mengurangi nafsu makan berlebih.

•         Bagilah makanan dalam jumlah kecil

Saat anda melihat makanan kesukaan anda dan ingin sekali memakanya sekalipun anda tidak lapar, Cara yang anda bisa lakukan dengan cara membagi makanan tersebut dengan jumlah kecil. Mengapa Harus begitu ? Karena di satu sisi anda masih bisa menikmati makanan kesukaan anda, Selebihnya anda berhasil membatasi asupan kalori, karena anda memakannya dalam porsi kecil.

•         Buatlah daftar makanan

Untuk mengurangi nafsu makan diwaktu tertentu, bayangkanlah anda sudah makan dengan Porsi yang cukup, MENGINGAT apa yang sudah kita makan dapat mengaktifkan Hipokampus otak anda, Hipokampus adalah, bagian dari otak besar yang berperan untuk mengendalikan Nafsu Makan

•         Jangan Gunakan Wadah Transparan

Apabila anda sering menggunakan wadah makanan yang Transparan. Saya sarankan anda lebih baik menggantinya, Karena salah memilih wadah dapat berefek buruk bagi diet . Tempat makan Transparan isa membuat makanan anda mudah terlihat dan semakin menggoda untuk disantap. International Journal Of Obesity di amerika mengungkap bahwa perempuan akan makan 71% lebih jika menggunakan wadah transparan.

Imbangilah usaha ini dengan olah raga yang teratur dan istirahat cukup, agar terhindar dari Obesitas. Sekian dari saya sampai ketemu lagi di artikel selanjutnya. Semangat 45....

CARA DIET SEHAT ALAMI

Cara diet sehat alami memang susah-susah gampang. kenapa begitu, karena cara diet sehat secara alami dibutuhkan tekad yang kuat dan kesabaran yang ekstra.
Dengan semakin banyaknya orang yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas, karena itu pula banyak produsen -produsen yang menawarkan Produk, Servis dan berbagai cara untuk menurunkan berat badan secara cepat. Tahukah Kamu? menurunkan berat badan dengan cepat sangatlah tidak baik. Saya tekankan lagi, Sangatlah tidak baik.
Misalkan ketika anda mengatakan saya ingin turun 5 Kg dalam seminggu.
Baiklah!! mari kita hitung.

1 (gram) lemak = 9 (kal)
1 (kg) lemak + 9 (kal) = 9000 (kal)
5 (kg) lemak + 9000 (kal) =  45.000 (kal)
45.000 (kal) : 7 hari = 6.428 (kal) / hari

Saya mau tanya , olah raga apa sih yang dapat membakar lemak sebanyak 45.000 (kal) dalam seminggu atau 4.628 (kal) dalam sehari.
Padahal kita berolah raga dalam sejam hanya membakar kalori 500-1000 kalori. Jadi, menurut perhitangan logika saja permintaan turun 5 kg dalam seminggu sangatlah mustahil.

Tahukah kamu? Pembakaran lemak terjadi ketika berolah raga, Lemak akan di bawa dari sel-sel lemak. menuju ke sel otot tempat terjadinya pembakaran. Lemak tidak dikeluarkan lewat keringat, urin maupun feses. Perhatikan baik baik!  Misalkan kalau kita ingin turun 5 kg dalam 7 hari.berarti sehari ada 700 (gram) yang melewati darah kita. Ingatlah baik-baik, bahwa proses pengangkutan lemak menuju sel-sel otot adalah melalui darah. Kalau memang benar dalam sehari ada 700 ( gram ) lemak yang melewati kita, Maka kita akan langsung stroke. wooow sangat mengerikan bukan.
Cara diet sehat bukan seperti itu, tujuan hidup adalah sehat maka terapkan lah pola hidup sehat (pola makan dan olah raga)
 Nah disini  saya sedikit memberikan beberapa tips CARA DIET SEHAT ALAMI dengan penerapan Pola hidup sehat, pola makan dan pola olah raga.

• Berolah raga lah yang rutin 

Contohnya berolah raga sesuai dengan  keinginan kamu, misalkan (sepak bola, bulu tangkis dan masih banyak yang lainnya)

• Tidurlah yang cukup. 

Penelitian menunjukan orang yang tidur kurang dari 6 jam/hari memiliki resiko 27% kelebihan berat badan dibanding orang yang tidur cukup

• Hindari Stres

Stres dapat memicu nafsu makan berlebih yang dapat menimbulkan lemak berlebih dalam tubuh

• Hindari makan-makanan yang berkalori tinggi

Brownies , cup cake, donat dan jungfood  yang mengandung kalori, gula, dan lemak yang tinggi

• konsumsilah makanan sehat kaya serat

Konsumsilah makanan sehat kaya serat seperti Buah-buahan, sayuran dan makanan yang mengandug karbohidrat komplek dan berprotein tinggi